Ketika anda merasa stres dalam diri anda, ada beberapa tips yang dapat membantu anda mengurangi stres tersebut, yaitu:
1. Lakukanlah Latihan Pengenduran
Hilangkan semua gangguan panca indera; tutuplah mata anda; bayangkanlah diri anda dalam lingkungnan yang penuh kedamaian; bernafaslah lambat-lambat dalam selama dua puluh menit.
2. Belajarlah Menertawakan Diri Sendiri
Dalam waktu singkat anda akan menyadari mengapa anda begitu seriusnya memikirkan kecemasan anda.
3. Tempatkanlah Semua Hal Sesuai dengan Proposisinya
Jika sesuatu berubah menjadi hal yang mengkhawatirkan, hampir pasti anda akan melihatnya lebih parah dari yang sebenarnya. Bersikaplaah realistik! Kekeliruan yang anda buat tidak akan diingat orang seterusnya seperti dugaan anda.
4. Ambillah Cuti Anda
Mungkin anda mengira bahwa anda mengabadikan diri anda bagi diri sendiri dan bagi pereusahaan dengan baik bila anda bekerja 12 jam sehari dan 52 mingggu setahun. Anda keliru. Anda dapat menghasilkan lebih banyak, menjaga kesehatan anda lebih baik, danmenguragi ketegangan dengan mengurangi kecanduan kerja anda.
5. Binalah Hubungan Dengan Teman-teman Dekat dan Orang-orang Kepercayaan.
Masalah dan tekanan menjadi lebih ringan bila anda membaginya denganorang lain.
6. Rencanakan dan Aturlah Pekerjaan Anda Secara Lebih Efisien
Bacalah buku-buku tentang manajemen waktu.
7. Jagalah Kesehatan Tubuh Anda.
Beroalahraga sedikitnya tiga kali seminggu. Makanlah makanan yang seimbang. Jangan lupakan sarapan pagi. Berisitirahatlah yang cukup. Kurangi merokok, minum kopi, dan alkohol. Jalanilah periksa kesehatan sedikitnya setiap dua tahun.
8. Kembangkanlah Kemampuan Bersikap Tegas yang Efektif
Belajarlah mengkatakn “tidak” kepada orang yang akan membebani anda secara berlebihan. Hadapilah perilaku yang menjengkelkan anda.
9. Tentukanlah Prioritas Anda.
Apa yang benar-brnar penting bagi anda? Apakah masalah yang membuat anda jengkel, marah kesal memang layak menerima prioritas itu?
10. Kembangkanlah Minat di Luar Pekerjaan
Kembangkanlah kehidupan yang menyenangkan diluar pekerjaan. Carilah kesibukan yang dapat membuat anda melupakan masalah pekerjaan. Berdoalah sesuai agama anda.
11. Perhatikanlah Hal-hal yang Indah
Berbicaralah dengan anak-anak. Dengarkan musik. Belajarlah elukis. Berselancarlah di laut. Amatilah kelakuan monyet dikebun binatang. Nikamtilah film komedi. Kunjungilah toko buku. Habiskanlah waktu dirumah tanpa mengerjakan apa-apa.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar